Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; resmi kurum verisi yerine geçmez.
Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama ile bazal metabolizma hızı hesaplama işlemini hızlıca yapabilirsiniz. Alanları doldurup Hesapla’ya bastığınızda sonuç tarayıcıda anında çıkar; üyelik veya uygulama gerekmez. Aşağıda formüller, örnekler ve dikkat edilmesi gereken noktalar yer alır.
bazal metabolizma hızı hesaplama günlük hayatta, okulda veya işte sık gerekir. Elle hesapta yuvarlama hatası veya yanlış oran kullanımı sonucu saptırabilir. Adımları okuyup örneklerle kontrol ettikten sonra aracı kullanmak daha güvenilir bir yoldur.
BMR nedir?
BMR, istirahatte yakılan yaklaşık kaloridir. Mifflin-St Jeor sık kullanılan modern formüldür.
Harris-Benedict / Mifflin formülleri
Mifflin-St Jeor sık kullanılan modern formüldür. İşlemi kendi değerlerinizle denerken birim ve oran seçimine dikkat edin. Aktivite çarpanı ile TDEE tahmin edilir.
Cinsiyet kilo boy yaş etkisi
Aktivite çarpanı ile TDEE tahmin edilir. Üstteki formda farklı senaryoları deneyerek sonucu hızlıca kontrol edebilirsiniz. Kas oranı ve tiroit durumu sonucu etkiler.
Günlük kalori ihtiyacı (TDEE)
Kas oranı ve tiroit durumu sonucu etkiler. Elle yaptığınız küçük bir örnek, araç çıktısıyla uyumlu olmalı. Araç kabaca yön gösterir; lab ölçümü farklı olabilir.
Diyet ve spor notları
Araç kabaca yön gösterir; lab ölçümü farklı olabilir. Belirsiz kalan ayrıntılarda güncel resmi kaynaklara bakmak doğru olur. Aşırı kalori kısıtı hekim/diyetisyen olmadan önerilmez.
Formdaki alanları eksiksiz doldurun; fazla sıfır veya yanlış virgül sonucu bozar. İsterseniz sonucu not alın veya ekran görüntüsü kaydedin. Telefon ve bilgisayarda aynı şekilde çalışır. İçerik bilgilendirme amaçlıdır; yasal, mali veya tıbbi kararlarda resmi kaynak ya da uzmana başvurun.
Doğru formül, doğru parametre ve kısa bir örnek kontrolü çoğu bazal metabolizma hızı hesaplama ihtiyacını karşılar. Değerlerinizi girip Hesapla’ya basarak sonucu alın; metindeki örneklerle karşılaştırabilirsiniz.
Benzer hesaplar için JetHesapla’daki diğer araçlara da bakabilirsiniz. Oran, tarife veya yönetmelik zamanla değişebilir; güncel resmi duyuruları takip etmek iyi olur. Bu sayfadaki araç sonucu tahmini/bilgilendirme niteliğindedir.