Bazal metabolizma hızı hesaplama, istirahatte harcanan tahmini kilokaloriyi Mifflin–St Jeor ile üretir. Erkek: 10w + 6,25h − 5a + 5. Kadın: 10w + 6,25h − 5a − 161 (w kg, h cm, a yaş).
Ne kadar güvenilir?
Formül popülasyon ortalamasıdır. Kas oranı, tiroit, ateş ve ölçüm hatası sapma yaratır. Harris–Benedict farklı sayılar verir. Günlük ihtiyaç için BMR, aktivite çarpanıyla (1,2–1,9) çarpılır; bu sayfa yalnızca BMR verir.
Kullanım
Kilo, boy, yaş ve cinsiyeti girip Hesapla’ya basın. Diyet veya hastalıkta diyetisyen/hekim hesabı esas alınır.
Hesaplama
Sonuç
—
Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; resmi kurum verisi yerine geçmez.